明天就是白露节气了，早晚的人吃凉意一天比一天明显，换上长衣，种果盖好被褥，白露节气是人吃十分必要的，特别是种果老年人群和身体较弱者，更要注意随着气温的白露节气变化加减衣物。

白露时节，要注意饮食卫生，种果少吃多餐，白露节气定时定量，人吃饮食宜清润，种果以易消化且富含维生素和膳食纤维的白露节气食物为主，勿温燥，人吃避免暴饮暴食，种果少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物，不要多吃辣椒。

茭白

茭白属于秋季的当季食材，是一种常见的水生蔬菜，其营养丰富，含有大量的维生素B、钙、铁、锌等微量元素，同时可以补充人体所需的甲硫氨酸，苯丙氨酸等多种氨基酸。

莴笋

莴笋又名莴苣，是一种餐桌上的常见蔬菜，其肉质脆嫩，不论是炒菜或者生吃都可以。莴笋营养丰富，富含维生素C、胡罗卜素、铁、磷、钙等微量元素，非常适宜儿童食用。

银耳

银耳又名白木耳，是我国的传统食用菌，其营养成分是非常丰富，含有膳食纤维、蛋白质、氨基酸、铁、磷、钙等多种营养物质。另外常吃银耳，也可以起到很好的润肤作用。

雪梨

雪梨是我们生活中的常见水果，其口感香甜，鲜嫩多汁，含有丰富的膳食纤维、维生素C、胡罗卜素、苹果酸、柠檬酸、果胶、钾盐等营养物质，适宜大多数人食用。

荸荠

荸荠作为水果时，其果肉细腻，味道香甜，含有丰富的维生素、脂肪、糖类、膳食纤维和微量元素，作为蔬菜时，搭配其他食物，可增加其营养价值。

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